Ronflement : une solution pour les compagnons insomniaques.

 

J’entends beaucoup de plaintes concernant le ronflement de mes compagnons de lit. « La nuit, mon fiancé roule au diesel ! « Le ronflement de ma femme secoue littéralement le lit ! »

 

Le ronflement peut signaler l’apnée du sommeil. Un trouble où la respiration s’arrête périodiquement et peut provoquer une insuffisance cardiaque et d’autres problèmes de santé. Mais le ronflement n’est pas toujours un signe d’apnée. Parfois, un râle de gorge est sans conséquence pour le ronfleur mais une torture pour la personne partageant le lit.

 

Les dormeurs légers et les insomniaques sont particulièrement vulnérables. Juste au moment où vous vous endormez enfin, être arraché des bras de Morphée par le reniflement qui a secoué le monde peut vous rendre assez fou pour vouloir frapper votre partenaire ! Mais il existe une solution simple : dormir dans des lits séparés.

 

Où est le plaisir ?

 

Surtout, ce n’est pas sexy. C’est ce que Lucy et Ricky ont fait dans I Love Lucy, ce que Rob et Laura Petrie ont fait dans The Dick Van Dyke Show, et ce à quoi vos parents ont obtenu leur diplôme à un âge avancé. Les rois et les reines sont allés un peu plus loin et ont dormi dans des chambres séparées afin que les époux puissent se rendre la nuit. Mais combien de relations pourraient survivre à cela ? « Dormir ensemble » est une expression pour l’une des formes les plus profondes de l’intimité humaine. Pourquoi quelqu’un voudrait-il y renoncer ?

 

J’ai résisté pendant des années. J’aime profondément mon mari, mais la nuit, nous sommes complètement incompatibles. Mon mari ronfle et se débat, et j’ai le sommeil léger et je me réveille au moindre bruit ou mouvement. Comment deux personnes comme nous pouvaient-elles espérer dormir harmonieusement dans le même lit ?

 

Solutions à mi-chemin

 

J’étais déterminé à trouver un moyen de le faire fonctionner. J’ai d’abord essayé de porter des bouchons d’oreille en silicone, ce qui étouffait une partie du bruit. Mais ils ne l’ont pas complètement bloqué. Souvent, je me glissais sous les couvertures en me demandant quand un reniflement ou un tremblement du matelas dérangerait l’affaire. La simple perspective d’un dérangement me tenait tendu et éveillé et aggravait sans aucun doute mon insomnie. Mon mari a également essayé de porter des bandes anti-ronflement, qui sont censées ouvrir les voies nasales et réduire le ronflement. Pas de chance.

 

Ensuite, il m’est venu à l’esprit de garder un futon en mousse sous le lit pour les moments où le ronflement ou la raclée commençaient. Je pouvais le sortir la nuit et le mettre hors de vue le jour, tout en conservant une image de nous deux dormant côte à côte dans le bonheur conjugal. Quelques années plus tard, mon mari a construit une plate-forme pour le futon – un élément permanent, mais toujours pas un vrai lit.

 

Face à la musique du ronflement

 

Finalement, nous avons accepté ce qui aurait dû être clair dès le départ : non seulement nous étions une famille à deux voitures, mais nous étions aussi une famille à deux lits. Nous avons acheté le lit d’appoint et nous n’avons jamais regardé en arrière.

 

Je pense que dormir dans le même lit est surfait. Cette sensation peau contre peau est confortable et peut être préservée en passant une partie de la nuit ensemble. Mais à part pour le sexe, pourquoi avez-vous besoin d’un lit sauf pour dormir ? Et quand vous dormez, à quel point êtes-vous conscient de l’endroit où se trouve votre partenaire ? Elle pourrait dormir juste à côté de vous, mais elle pourrait aussi être sur le canapé de la salle familiale ou en train de boire dans un bar local.

 

Ce que vous voulez du sommeil, c’est faire une rupture nette avec la conscience et vous réveiller en vous sentant rafraîchi et prêt pour la journée. Si dormir dans des lits séparés peut y arriver, pourquoi résister ?

 

Lois Maharg est une journaliste spécialisée dans la santé qui écrit sur le sommeil, l’exercice et la nourriture. L’insomnie permanente a donné naissance à son nouveau livre, The Savvy Insomniac: A Personal Journey through Science to Better Sleep. Il est disponible sur son site Web, http://www.thesavvyinsomniac.com , où elle blogue sur l’insomnie et le sommeil, et sur Amazon et d’autres libraires en ligne. Retrouvez-la sur Facebook à l’adresse http://facebook.com/TheSavvyInsomniac .

 

Par Lois Maharg