Combien de calories dans une mandarine ?

 

La mandarine est un fruit juteux sucré de couleur orange et facile à peler. Il est généralement acheté en grande quantité dans le Sud pendant la période de Noël. Les mandarines sont apparentées à une orange, ainsi que le mandarin et offre des versions à la fois sans pépins et avec pépins. Lors de la recherche d’informations sur les calories d’une mandarine, il y a plusieurs faits à considérer tels que la taille de la mandarine et la portion.

 

• Clémentine –35 calories ou (74,0g.). La mandarine clémentine est la version la plus sucrée des variétés de mandarine.

 

• Dancy– 50 calories ou (109g.). La mandarine Dancy contient 3 grammes de fibres. La teneur en fibres de la mandarine Dancy est de 12% de l’apport journalier recommandé.

 

• La Mandarine– 45 calories ou (98,0 g). La Mandarine est riche en fibres alimentaires à 2,0 grammes chacun.

 

• Minneloa Tangelo– 70 calories ou (109,0 g) par tangelo moyen. Le Minneloa Tangelo contient neuf calories provenant des graisses. Les calories dans les mandarines comprennent une petite portion de graisse par portion.

 

Valeurs nutritives de la mandarine

 

Les mandarines contiennent des vitamines essentielles telles que la vitamine C, B-1 et B-2, B-6. Ce fruit contient également 1,0 g de protéines et contient également de nombreux minéraux essentiels, notamment le carotène, le calcium et le fer. Les mandarines sont sans sodium et faibles en gras et ne contiennent pas non plus de cholestérol.

 

Avantages pour la santé d’une mandarine

 

La vitamine C présente dans les mandarines, connue pour la construction d’un système immunitaire sain offrant une protection contre les maladies et les maladies. On pense également que la vitamine C prévient certains types de cancer. Les vitamines B-1, B-2 et B-6 présentes dans la mandarine offrent des avantages pour la santé tels que la protection contre les maladies cardiaques. On pense que la vitamine B-1 protège les yeux contre la formation de cataractes. On pense que la vitamine B-1 améliore la fonction cérébrale.

 

La vitamine B-2 contient des antioxydants qui offrent une protection contre certains types de cancer. On pense que la vitamine B-2 offre également une protection contre certains types de cancer. La vitamine B-6 est la vitamine que de nombreuses personnes prennent pour éviter les symptômes de fatigue.

 

Les carotènes se trouvent également dans les mandarines et sont censés abaisser le cholestérol ou le (mauvais cholestérol HDL), tout en augmentant le (bon cholestérol LDL). On pense que l’apport en carotène améliorera la fonction pulmonaire. Le carotène est connu depuis des décennies pour ses bienfaits pour la santé liés à la vision, car ceux qui ont un régime alimentaire contenant du carotène ont souvent une meilleure vision que ceux qui n’en ont pas. Lorsque vous recherchez des informations sur le nombre de calories contenues dans une mandarine, vous devez également lire tous les avantages pour la santé.

 

Comment conserver les mandarines

 

Vous devriez toujours choisir des mandarines fermes et rebondies sans imperfections ni taches. La façon idéale de choisir des mandarines est de visiter un verger et de cueillir les vôtres. Rincer les mandarines à l’eau froide et les sécher complètement. Placez les fruits que vous prévoyez de manger immédiatement dans des récipients à l’abri de la lumière directe du soleil. Les mandarines conservées à température ambiante dureront 2-3 jours. Les mandarines non emballées peuvent être placées au réfrigérateur jusqu’à une semaine.

 

Amy Sue Miller est un coach nutritionnel professionnel, qui aime écrire sur des conseils et des sujets importants liés au maintien d’un mode de vie sain.

 

Par Amy Sue Miller