7 étapes faciles pour améliorer votre mémoire.

 

Une bonne mémoire est absolument essentielle si vous voulez avoir une vie réussie. Un instant de réflexion vous convaincra des nombreux avantages qu’une bonne mémoire peut vous apporter – plus de confiance dans la conversation, un apprentissage et une acquisition plus rapide des qualifications, une efficacité accrue, sans oublier l’absence de regrets, d’humiliations et d’embarras causés par une mauvaise mémoire.

 

Plusieurs sophismes existent également à propos de la mémoire, le plus courant étant que « vous êtes né avec une mauvaise mémoire » et vous devez simplement accepter le fait que vous ne pouvez rien y faire. Le fait est que le souvenir de chaque expérience, tout ce que nous avons jamais appris, est stocké dans l’esprit. Cela signifie que tout le monde a une bonne mémoire, mais la plupart des gens ne savent pas comment l’utiliser correctement.

 

Une « bonne mémoire » est simplement la capacité de se rappeler à volonté n’importe laquelle de ces expériences stockées, et comme tout autre muscle (votre esprit est un muscle mental), il existe certains exercices et techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider à développer cela.

 

1. Arrêtez de dire que votre mémoire est mauvaise.

 

La pire chose que vous puissiez faire si vous voulez améliorer votre mémoire, c’est de vous dire constamment à vous-même et aux autres que vous avez une « mauvaise mémoire ». Vous voyez, chaque fois que vous dites ou pensez que votre mémoire est mauvaise, vous faites exactement cela. Psychologiquement, chaque fois que vous répétez constamment quelque chose à votre esprit, cela devient une réalité, c’est ce qu’on appelle la loi de la répétition. La bonne nouvelle est que vous pouvez utiliser cette loi à votre profit, comme tout simplement si vous vous répétez quotidiennement, surtout une nuit avant d’aller dormir, et immédiatement au réveil le matin, que votre mémoire s’améliore tout le temps, alors votre mémoire commencera à s’améliorer, et une fois ajouté au reste de ces exercices, votre esprit deviendra une centrale électrique pour vous rappeler vos souvenirs et faits à volonté, en toutes circonstances.

 

2. Vous devez commencer à faire confiance à votre mémoire.

 

Souvenez-vous de ce que nous avons dit précédemment : « Votre esprit est un muscle, si vous voulez qu’il améliore votre mémoire, vous devez commencer à l’utiliser ». Donc, le premier endroit pour commencer est de commencer à faire confiance à votre mémoire. Un bon endroit pour commencer ce processus est la prochaine fois que vous allez faire du shopping, ne prenez pas de liste de courses avec vous, mémorisez simplement votre liste et faites-vous confiance pour pouvoir vous rappeler tous les articles qui s’y trouvent.

 

Maintenant, la première fois que vous faites cela, bien sûr, il ne sert à rien d’essayer de se souvenir de centaines d’articles, c’est une bonne idée de commencer avec un petit nombre facilement mémorisable et de le construire à chaque fois, jusqu’à ce que vous puissiez vous rappeler des centaines d’articles.

 

Une autre technique à utiliser pour renforcer la confiance entre vous et votre mémoire est de vous imaginer en train de faire la chose dont vous voulez vous souvenir, au moment où vous voulez le faire. Ainsi, par exemple, si vous allez au gymnase à une heure précise demain matin et que vous souhaitez rapporter un livre à la bibliothèque en chemin, imaginez-vous dans votre esprit en train de quitter votre maison maintenant avec votre sac de sport normal dans une main et votre livre dans l’autre.

 

Une fois que vous aurez obtenu quelques succès avec ces techniques, vous deviendrez plus confiant dans votre mémoire et commencerez à lui faire confiance pour des tâches plus importantes, ce qui en soi signifiera que vous l’améliorerez à chaque fois.

 

3. Comprenez ce que vous souhaitez retenir.

 

Cela peut sembler aveuglant, mais il est utile de comprendre en détail ce que vous essayez de mémoriser. Vous devez donc y travailler jusqu’à ce que vous le compreniez jusqu’au nième degré. Cela signifie demander de l’aide si vous en avez besoin ou consulter un dictionnaire ou une encyclopédie dans le cas où il s’agit d’un sujet particulièrement obscur. Faire des diagrammes ou les écrire est une autre aide fantastique à la mémoire.

 

4. Répétition.

 

La répétition constante est l’une des meilleures, sinon LA meilleure, méthodes pour cimenter les souvenirs et les expériences profondément dans l’esprit. De nombreuses études scientifiques de la NASA, de l’Université Harvard aux États-Unis et des universités d’Oxford/Cambridge au Royaume-Uni ont établi que la répétition approfondit les voies neuronales existantes et aide à en créer de nouvelles au plus profond du cerveau humain.

 

La répétition à voix haute est également connue pour être plus efficace que la répétition silencieuse, bien que toute répétition ait un effet positif.

 

De plus, bien que la répétition semblable à celle d’un perroquet aide à un rappel immédiat, il est encore mieux de PENSER à ce que vous répétez. Les courtes périodes de répétition sont également connues pour être meilleures que les longues périodes, le principe ici est de faire beaucoup de courtes rafales, par opposition à quelques longues.

 

5. Maintenir un intérêt.

 

Les émotions sont un élément clé dans le processus d’apprentissage, la plupart des gens savent que les triomphes ou les désastres personnels peuvent être assez faciles à retenir, et dans les moindres détails. Donc, cette technique d’amélioration de la mémoire consiste à vous permettre de vous impliquer émotionnellement, et vous pouvez le faire en vous intéressant au sujet et peut-être même en l’aimant. Les enfants progressent beaucoup plus vite dans les matières qu’ils aiment à l’école, et les adultes ne sont pas différents, les choses qui nous intéressent sont beaucoup plus faciles à retenir, donc la morale ici est – maintenez l’intérêt et vous pourrez vous en souvenir beaucoup plus facilement.

 

6. L’utilisation des mnémoniques et de l’association.

 

Les mnémoniques sont extrêmement utiles comme aide-mémoire, en particulier pour les candidats aux examens. Presque tous les experts en rappel de mémoire utilisent des mnémoniques pour créer une association, et plus c’est humoristique et absurde, meilleur est l’effet. Un bon exemple de ceci est une méthode d’enseignement de la musique aux débutants lorsqu’ils se souviennent des lignes de la clé de sol (EGBDF).

 

Les élèves apprennent cela en mémorisant la phrase suivante « Chaque bon garçon mérite des fruits ». Vous pouvez voir à partir de cette phrase qu’elle est à la fois absurde, car elle n’a rien à voir avec la musique, et légèrement humoristique également. De telles phrases sont facilement instillées dans l’esprit et, bien sûr, les lettres initiales reconstruisent immédiatement la phrase dans l’œil de l’esprit.

 

7. Soyez déterminé à vous souvenir.

 

Faut-il s’étonner que nous oublions des choses lorsque vous considérez que nous « espérons » nous souvenir, ou que nous « essaierons » de nous souvenir ? Assurez-vous que vous êtes « DÉTERMINÉ » à vous en souvenir, faites-en un acte définitif. La prochaine fois que vous rencontrerez un étranger lors d’un événement de réseautage, soyez déterminé à vous souvenir de son nom et de sa profession, vous le ferez vous-même. Une technique rapide pour se souvenir du nom de quelqu’un, la première fois que vous vous rencontrez, consiste à lui répéter son nom au moins 3 fois au cours de votre conversation. Cela aide également si vous pouvez les associer à quelqu’un ou quelque chose que vous connaissez déjà.

 

Alors voilà, 7 techniques pour vous aider à exercer vos muscles de la mémoire mentale, mais rappelez-vous, vous DEVEZ les utiliser si elles doivent avoir un effet.

 

Jon Leuty est un spécialiste du marketing Internet qui se consacre à aider les autres à réussir en ligne. Pour en savoir plus sur Jon et pour profiter d’une formation GRATUITE et de cadeaux GRATUITS, rendez-vous sur whoisjonleuty.com