Comment arrêter de souffrir d’incontinence urinaire ?

 

Éprouvez-vous encore le besoin de vous réveiller au moins quatre fois pendant la nuit pour uriner ou l’incapacité de gérer une envie intolérable d’uriner, ce qui peut nuire à votre qualité de vie et créer des difficultés et de la gêne ?

Voulez-vous savoir comment arrêter de souffrir d’urines nocturnes fréquentes ?

Lorsque vous toussez, éternuez ou riez, mouillez-vous votre pantalon ?

Avez-vous fait couler de l’urine de votre vessie parce que votre vessie n’était pas encore entièrement vide ?

Ce sont des symptômes de fuites d’urine lorsque votre vessie fuit accidentellement et involontairement parce que vous ne pouvez pas la contrôler.

 

La qualité de vie en jeu.

 

Votre qualité de vie et votre estime de soi peuvent en souffrir si vous souffrez d’incontinence urinaire. Vous pourriez développer une personnalité antisociale parce que vous préférez rester à la maison pour éviter les situations gênantes. En plus d’interférer avec votre vie et vos activités, vous vous lever fréquemment au milieu de la nuit pour aller faire pipi dégrade la qualité de votre sommeil.

Il peut y avoir différentes raisons si vous souffrez de pipi nocturne fréquent.

Vous pouvez fuir l’urine à la suite de ce qui suit :

 

• Votre vessie se contracte trop fortement ou au mauvais moment.
• Les muscles entourant votre urètre ne fonctionnent pas correctement.
• Votre vessie est trop remplie parce qu’elle ne se vide pas comme elle le devrait.
• Votre urètre est bloqué par quelque chose
• Vos voies urinaires ne se sont pas développées correctement.

 

Ces événements peuvent se produire pour diverses raisons. Il pourrait y avoir une affection médicale sous-jacente qui en est la cause, ou vous pourriez avoir récemment subi une intervention chirurgicale qui a affecté le contrôle de votre vessie.

L’incontinence urinaire peut être curable et réversible selon la cause sous-jacente, ce qui permettra ou empêchera des urines nocturnes fréquentes.

Essentiellement, il existe des traitements en place pour traiter ou atténuer la maladie. N’ayez pas peur de parler à un médecin de vos fuites d’urine si vous les rencontrez fréquemment ou si elles nuisent à votre qualité de vie. il est important de consulter un médecin car l’incontinence urinaire peut :

 

• Vous obliger à restreindre vos activités et à limiter vos interactions sociales
• Impact négatif sur votre qualité de vie
• Augmenter le risque de chutes chez les personnes âgées lorsqu’elles se précipitent aux toilettes
• Indiquer une affection sous-jacente plus grave

 

Conseils pour faire face à l’incontinence urinaire.

 

L’incontinence urinaire peut provoquer des urines nocturnes fréquentes, ce qui peut être un problème compliqué et gênant. Les actions suivantes peuvent vous aider à y faire face :

 

1. Évitez les irritants de la vessie

 

Certains aliments et boissons peuvent irriter votre vessie et vous faire uriner plus fréquemment. Cela inclut des visites nocturnes plus fréquentes aux toilettes. Voici des exemples d’irritants courants de la vessie :

 

• Le café et le thé, qui contiennent de l’alcool ou de la caféine, sont des diurétiques qui provoquent une augmentation de la production d’urine.
• Aliments épicés
• Jus de fruits
• Fruits acides comme les pamplemousses, les oranges, les citrons verts et les citrons
• Aliments et produits à base de tomate et de tomate

 

Si vous ne savez toujours pas quels sont vos irritants, tenez un journal alimentaire. Gardez une trace du nombre de fois où vous allez aux toilettes la nuit, des aliments que vous mangez et des symptômes que vous ressentez, comme une miction douloureuse, une miction excessive et une incontinence par impériosité. Après un certain temps, vous serez en mesure d’identifier la cause possible qui exacerbe réellement les symptômes.

 

2. Réduire la consommation de liquide la nuit

 

Rester hydraté et boire beaucoup de liquides sont essentiels pour la santé et le bien-être en général. Si vous souffrez de nycturie, vous devez limiter votre consommation de liquide la nuit. Essayez de ne rien boire deux à quatre heures avant d’aller au lit.

 

3. Maintenir un poids santé

 

Les tissus adipeux peuvent exercer une pression sur votre vessie lorsque vous êtes en surpoids, affaiblir les muscles de votre plancher pelvien et entraîner une incontinence urinaire. Grâce à une alimentation équilibrée et à des exercices fréquents, efforcez-vous d’atteindre un poids santé.

 

4. Utilisez des produits d’incontinence urinaire

 

Les couches pour adultes et les sous-vêtements jetables sont deux exemples de produits d’incontinence qui comprennent une couche absorbante. Ces solutions, vendues en pharmacie, peuvent vous aider à rester au sec et à l’aise tout en contrôlant les odeurs.

 

5. Arrêtez de fumer (si vous ne l’avez pas fait)

 

Fumer augmente le risque d’incontinence urinaire. Les fumeurs de longue date développent une toux du fumeur, qui sollicite les muscles du plancher pelvien et augmente le risque de fuite.

 

6. Faites des exercices de Kegel

 

Les exercices de Kegel aident à renforcer les muscles du plancher pelvien. Les exercices du plancher pelvien sont bénéfiques pour les personnes souffrant d’incontinence fécale ou urinaire, ainsi que pour les hommes qui bave après avoir uriné. Dans une étude, les exercices de Kegel ont aidé les hommes post-AVC à réduire les symptômes des voies urinaires inférieures comme la nycturie.

Lorsque vous effectuez ces exercices, vous devez d’abord identifier les muscles de votre plancher pelvien. Ce sont les muscles utilisés pour arrêter le flux d’urine au milieu de celui-ci. Ensuite, vous contractez les muscles du plancher pelvien, maintenez la position pendant quelques secondes, puis détendez-vous. Essayez de faire ces exercices plusieurs fois dans la journée.

 

7. Faites une sieste l’après-midi

 

Un bref sommeil dans l’après-midi peut vous aider à vous sentir plus reposé.

Pendant la journée, gardez vos jambes surélevées ou enfilez une paire de bas de contention. Cela stimule la circulation des fluides et peut également réduire le besoin d’uriner la nuit.

Les symptômes s’améliorent généralement une fois qu’une variété d’approches non médicamenteuses pour arrêter les urines nocturnes fréquentes sont mises en œuvre.

Ces mesures nécessitent du temps et de la conformité pour être efficaces. Ces entraînements de renforcement ne sont pas limités par l’âge.

Comme indiqué précédemment, l’utilisation de produits d’incontinence urinaire est une méthode de traitement des urines fréquentes. Les produits d’incontinence sont très rentables puisque les serviettes d’incontinence réutilisables peuvent être nettoyées et séchées comme des sous-vêtements ordinaires, ce qui en fait une option plus rentable que les alternatives jetables.

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