4 façons de vous assurer une parfaite santé.

Votre santé est l’une des choses les plus importantes dont vous devez prendre soin pour une vie saine et heureuse. Il existe différentes façons de prendre soin de votre santé pour vous assurer qu’elle est en parfait état, alors voici quelques-unes des plus utiles.

Mange bien

Votre alimentation est extrêmement importante pour assurer le bon fonctionnement de votre vie et de votre corps. Il est important que vous ayez une alimentation équilibrée – cela signifie manger les bons types d’aliments et dans les bonnes quantités.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous assurer que vous mangez correctement. Si vous ne savez pas exactement ce que vous devriez manger, le NHS fournit un guide Eatwell qui détaille les types et les quantités d’aliments que vous devriez manger. 

Ceux-ci inclus:

• Cinq portions de fruits et légumes par jour
• Aliments riches en fibres comme les pommes de terre, le pain, le riz et les pâtes
• Produits laitiers ou substituts laitiers
• Haricots, légumineuses, poisson, œufs, viande et autres protéines
• Huiles insaturées et pâtes à tartiner en petites quantités
• Au moins 6 à 8 verres d’eau par jour

Dormez suffisamment

Dormir suffisamment, ainsi qu’un bon sommeil, est important car il est intrinsèquement lié à votre santé. Par exemple, de mauvaises habitudes de sommeil sont liées à un poids corporel plus élevé, tandis que les bons dormeurs ont tendance à manger moins de calories. Bien dormir améliore également votre concentration et votre productivité tout en vous permettant d’être plus performant sur le plan sportif.

Les personnes dont les habitudes de sommeil sont moins bonnes courent un plus grand risque de développer une maladie cardiaque et de souffrir d’un accident vasculaire cérébral. Un mauvais sommeil peut également affecter votre métabolisme du glucose et votre risque de diabète de type 3.

Donc, si vous constatez que vous êtes en mauvaise santé, essayez d’avoir une meilleur nuit de sommeil pour voir si cela aide.

Investir dans les soins de santé

Il est important que vous vous assuriez de consulter un médecin lorsque vous vous sentez malade ou chaque fois que vous soupçonnez que quelque chose ne va pas, ainsi que d’avoir des contrôles réguliers pour votre santé physique et mentale.

Au Royaume-Uni, nous sommes très chanceux que tous les citoyens aient accès gratuitement au NHS au point d’utilisation, cependant, si vous êtes une personne sujette à la maladie ou qui préfère être vue plus rapidement, vous devriez envisager souscrire une assurance maladie privée.

Cela vous permettra d’être vu plus rapidement et d’avoir accès à plus de fonctionnalités telles que certains fournisseurs, des rendez-vous en ligne avec un médecin généraliste par téléphone ou vidéo et un accès plus rapide à des spécialistes.

Garder la forme

Faire de l’exercice régulièrement est important pour votre santé globale de nombreuses façons différentes. L’exercice régulier n’est pas seulement l’un des facteurs qui contribuent à la perte de poids, mais il peut également réduire votre risque de développer des maladies graves telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et même certaines formes de cancer jusqu’à 50 % et réduire votre risque de décès prématuré jusqu’à 30 %.

Faire de l’exercice pendant 30 minutes, cinq jours par semaine, vous permettra de récolter 85% des bienfaits pour la santé. Bien sûr, plus vous faites de l’exercice régulièrement et plus vous êtes physique, plus vous en verrez les bénéfices à long terme.

Dans l’ensemble, il existe diverses choses qui peuvent vous amener à garder votre santé en bon état. Si vous commencez par suivre quelques-uns des conseils simples décrits dans cet article, vous serez sur la bonne voie pour adopter un mode de vie plus sain en un rien de temps. En suivant votre régime alimentaire, vos exercices, vos soins de santé et votre routine de sommeil, vous pourrez mener une vie plus saine à long terme.